Pourquoi le corps change-t-il ?
- La baisse des œstrogènes favorise un stockage des graisses plus abdominal ;
- la masse musculaire diminue naturellement avec l’âge, ce qui réduit les dépenses énergétiques ;
- le manque de sommeil et le stress augmentent les fringales et le grignotage ;
- les changements de rythme de vie réduisent parfois l’activité physique.
La graisse abdominale n’est pas qu’une question d’apparence : elle est associée à un risque cardiovasculaire et métabolique plus élevé. C’est donc un vrai sujet de prévention.
Plutôt que les régimes : des habitudes durables
- des repas réguliers, riches en légumes, en fibres et en protéines ;
- du renforcement musculaire deux à trois fois par semaine, en plus de la marche ;
- prendre soin de son sommeil et de sa gestion du stress ;
- limiter l’alcool et les produits ultra-transformés ;
- écouter ses sensations de faim et de satiété.
Les régimes très restrictifs font souvent perdre du muscle et favorisent l’effet yo-yo : ils sont rarement une bonne idée à cette période de la vie.
Quand consulter ?
Une prise de poids rapide et inexpliquée, une grande fatigue ou d’autres symptômes inhabituels doivent être signalés à votre médecin.
Comment je peux vous accompagner
Dans mon accompagnement sur six mois, nous partons de votre quotidien : vos symptômes, votre rythme, votre alimentation, votre sommeil, votre niveau de stress. Ensemble, nous construisons un plan réaliste, pas à pas, et nous l’ajustons au fil des semaines.
Les rendez-vous ont lieu à mon cabinet de Creutzwald (Moselle) ou en visio, en français ou en allemand. Le premier appel de 20 minutes est offert.