Un symptôme fréquent et souvent mal compris
Beaucoup de femmes décrivent, pendant la périménopause, une sensation de « tête dans le coton » : oublis, difficultés de concentration, ralentissement. Ces troubles sont liés aux fluctuations hormonales, mais aussi au manque de sommeil, au stress et à la fatigue. Pour la plupart des femmes, ils sont transitoires et s’améliorent après la transition.
Ce qui peut aider
- prioriser le sommeil, qui joue un rôle clé dans la mémoire ;
- bouger régulièrement : l’activité physique favorise la concentration ;
- alléger la charge mentale : listes, agenda, une tâche à la fois ;
- des repas réguliers et équilibrés, une bonne hydratation ;
- des pauses et des activités qui stimulent l’esprit avec plaisir.
Quand consulter ?
Si les troubles de mémoire s’aggravent, vous inquiètent ou inquiètent vos proches, parlez-en à votre médecin pour en rechercher les causes (thyroïde, carences, dépression, etc.).
Comment je peux vous accompagner
Dans mon accompagnement sur six mois, nous partons de votre quotidien : vos symptômes, votre rythme, votre alimentation, votre sommeil, votre niveau de stress. Ensemble, nous construisons un plan réaliste, pas à pas, et nous l’ajustons au fil des semaines.
Les rendez-vous ont lieu à mon cabinet de Creutzwald (Moselle) ou en visio, en français ou en allemand. Le premier appel de 20 minutes est offert.