Ce qui se joue
Les œstrogènes et la progestérone interagissent avec les messagers chimiques du cerveau qui régulent l’humeur et le stress. Quand ces hormones fluctuent, l’équilibre émotionnel peut devenir plus fragile. S’y ajoutent souvent le manque de sommeil, la charge mentale et les changements de vie de cette période (enfants qui partent, parents vieillissants, questionnements professionnels).
Les signes fréquents
- irritabilité, impatience, réactions disproportionnées ;
- anxiété, sensation d’oppression, ruminations ;
- baisse de moral, perte d’élan ;
- sentiment de ne plus se reconnaître.
Ce qui peut aider
- mettre des mots sur ce que vous vivez, en parler à vos proches ;
- l’activité physique régulière, en particulier en plein air ;
- des temps de récupération et des techniques de gestion du stress (respiration, cohérence cardiaque, marche) ;
- une alimentation régulière et équilibrée, pour éviter les coups de fatigue ;
- prendre soin de son sommeil.
Quand consulter ?
Si la tristesse ou l’anxiété persistent plus de deux semaines, vous empêchent de fonctionner au quotidien, ou si vous avez des idées noires, consultez votre médecin sans attendre. En France, le 3114 (numéro national de prévention du suicide) répond 24 h/24, gratuitement.
Comment je peux vous accompagner
Dans mon accompagnement sur six mois, nous partons de votre quotidien : vos symptômes, votre rythme, votre alimentation, votre sommeil, votre niveau de stress. Ensemble, nous construisons un plan réaliste, pas à pas, et nous l’ajustons au fil des semaines.
Les rendez-vous ont lieu à mon cabinet de Creutzwald (Moselle) ou en visio, en français ou en allemand. Le premier appel de 20 minutes est offert.